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一般社団法人日本カラーライトセラピー協会理事『Ray』のつぶやきブログ

 
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こころのデトックス

地震の恐怖、余震の恐怖、寒さ、乾き、飢え、放射能への恐怖、と戦っておられる被災地の皆様へ

 
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被災地の皆様に心からお見舞い申し上げます。

地震の恐怖、引き続き起こる余震の恐怖、耐え難い寒さ、乾き、飢え、
放射能への不安と恐怖、と考えた事の無い苦難と戦っておられる被災地の皆様へ。

すでに2週間もの間、毎日毎日耐え難い辛い状況と戦っておられる皆様の
身体と心は限界を超えておられることでしょう。

不安とドキドキすることが続いているので
呼吸が浅くなっておられ、健康を保つのに必要な酸素不足と
眠れないという症状もでています。


green
green2


●グリーン色の呼吸法を試してみてください●
周りの空気が緑色に染まっていて(難しい時は森の中にいることを
想像してください)

その緑色の空気を吸っているとイメージしながら
複式呼吸を1度につき3回行います。

腹式呼吸をしながら
頭の上から足先まで段々に弛緩してくるのをイメージ
します。

これを1日何セットでもなさっていただけたら
少しずつ呼吸がゆっくりできるようになります。

緊張を取るポイントは
リフトアップの反対で頬がだらんとなり、舌が上あごから
離れ、あごがだらんとなり、続いて肩が落ち、両腕がだらんと下がり、
背中がまあるくなり、続いて腰、ひざ、ひざ下の力が抜けていくように
します。

呼吸で吸い込んだ緑色の空気が体中に充満して臓器や全ての器官を
ゆるめてくれていると想像してください。

吐き出すときは心に溜まった恐怖心や不安を一呼吸毎に吐き出しましょう。

私たちにとって
まずは、一番大切な呼吸がゆっくりできることと、眠れることが健康には
欠かせません。

1日も早く、まずは呼吸がゆっくりできる所に移り暮らせることを
願っております。

堀木れい子
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